Caloriebehoefte en macronutrienten berekenen
Geslacht
Man
Vrouw
Wat is je doel?
Afvallen
Spiermassa opbouwen
Aankomen
Lengte (cm)
Gewicht (kg)
Leeftijd (jaren)
Activiteitenniveau
Kies jouw activiteitenniveau
Geen tot weinig (zittend werk ~ 1-2 x per week sporten)
Lichte lichaamsbeweging (Staand werk ~ 3-4 x per week sporten)
Normale lichaamsbeweging (Gemiddeld werk ~ 5 x per week sporten)
Zware lichaamsbeweging (Veel wandelen op werk ~ 6 x per week sporten)
Zeer zware lichaamsbeweging (Zwaar werk ~ 7 x per week sporten )
Bereken
Wissen
Jouw caloriebehoefte (Kcal)
Eiwitten
(gram)
Vetten
(gram)
Koolhydraten (gram)
© Jordi de Haan Personal Training